Dietista · Entrenador personal
Menos peso.
Más vida.
Nutrición y entrenamiento personalizados, basados en evidencia y diseñados por alguien que ha perdido más de 50 kg y sabe lo que cuesta cada uno. Tu plan, tus macros, tu disciplina y tu evolución en un mismo sitio.
con fuerza y salud
Programas
Elige cómo quieres empezar
Tres programas con seguimiento personal. Todos incluyen valoración inicial, acceso a tu portal de cliente y ajustes según tu evolución. Sin permanencia.
Qué incluye
Todo lo que necesitas, nada que sobre
Cada plan se construye a partir de tus datos reales: composición corporal, historial de lesiones, movilidad, horarios, preferencias y la disciplina que entrenas.
Ficha completa y biomecánica
Historial de lesiones, tests de movilidad (dorsiflexión, cadera, hombro), patrones de movimiento, objetivos y medidas iniciales.
Calorías con Mifflin-St Jeor
Gasto energético calculado por sexo, edad, altura, peso y actividad. Macros por objetivo y peso de referencia ajustado.
Más de 100 recetas a tu medida
Equilibradas en macro y micronutrientes y escaladas en gramos a tus objetivos. Opciones vegetarianas, veganas, sin gluten y sin lactosa.
3, 4 o 5 comidas
Plan semanal automático con más de 20 recetas distintas, cantidades exactas y totales de cada día.
Por disciplina
Hyrox, CrossFit, gimnasio y powerlifting. Series, repeticiones, RIR/RPE, descansos, perfil de resistencia y progresión semana a semana.
Readaptación por fases
Protocolos basados en evidencia para las lesiones más frecuentes en fuerza y resistencia, con criterios claros para avanzar.
Solo lo que funciona
Suplementación con respaldo científico, dosificada por kilo de peso y adaptada a tu objetivo y disciplina.
Revisiones y ajustes
Check-in semanal en tu portal (peso, adherencia, sueño, energía) y ajustes del plan según tu evolución.
PDF profesional
Tu plan de entrenamiento, dieta, recetas y progresión en un informe descargable con la imagen de lunarranutrition.
Eliges tu programa
Pagas con tarjeta, transferencia o Bizum.
Valoración inicial
Cuestionario completo, medidas, fotos y tests de movilidad.
Recibes tu plan
En 48-72 horas tienes todo en tu portal de cliente.
Seguimiento
Check-ins semanales y ajustes según tu progreso.
Para quién es
Para quien quiere resultados que duren
lunarranutrition está pensado para personas que quieren cambiar su cuerpo y su salud con un método serio y medible.
Quieres perder grasa
Sin dietas milagro, conservando músculo y aprendiendo a comer para siempre.
Compites en Hyrox o CrossFit
Necesitas combinar fuerza, resistencia y una nutrición que acompañe el volumen.
Buscas fuerza
Powerlifting o gimnasio con progresión planificada por RPE y porcentajes.
Vuelves de una lesión
Readaptación por fases con criterios objetivos para volver a entrenar sin miedo.
Quieres recomposición
Ganar músculo y perder grasa a la vez con un enfoque realista.
Tienes poco tiempo
Planes ajustados a tus días reales de entrenamiento y a tu horario de comidas.
No es para ti si…
Buscas atajos
- Esperas resultados extremos en dos semanas.
- Buscas una dieta genérica para copiar sin seguimiento.
- Tienes una patología que requiere tratamiento médico y no cuentas con supervisión sanitaria. En ese caso trabajo coordinado con tu médico.
- No estás dispuesto a registrar tu evolución.
Sobre mí
Luis Parra Navarro
Soy especialista en biomecánica, pérdida de peso y entrenamiento híbrido. Antes de entrenar a otras personas tuve que cambiar yo: perdí más de 50 kg de peso corporal en 10 meses entrenando fuerza y resistencia y aprendiendo a comer.
Esa experiencia es la base de mi método: planes que se pueden cumplir, entrenamiento que respeta cómo se mueve tu cuerpo y decisiones basadas en datos, no en modas.
“No se trata de pesar menos, sino de vivir más y mejor. Cada kilo que perdí fue una decisión que gané.”Luis Parra · lunarranutrition
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